Recentemente ho pubblicato un articolo sulla vitamina D, in cui illustravo le peculiarità su performance e infortuni.
A conferma di questo, il prestigioso "Wall Street Journal" ha pubblicato un interessantissimo articolo che conferma tutto questo, addirittura sulla NFL, cioè la serie A del Football USA e sul calcio femminile.
Pensando che potesse essere interessante, ho tradotto le parti più importanti dell' articolo
di Claudio tozzi
- direttore del corso
"preparatore atletico vincente"-
Gli atleti di Elite provano una nuova tattica di allenamento: più vitamina D
Squadre Pro e universitari di football americano NFL, compresi gli Steelers, Red Wings e USC, pensano, tra gli altri vantaggi, che questo ormone possa aiutare i giocatori ad evitare lesioni.
Studi di squadre professionistiche e di college, tra i Pittsburgh Steelers, indicano che ci può essere un vantaggio nel fare assunzione di vitamina D una priorità per gli atleti.
Di RACHEL BACHMAN - (Wall Street Journal del 25 gennaio 2016)
Con milioni di dollari in gioco, le squadre di football americano di alto livello (NFL) stanno monitorando la salute dei giocatori con maggiore precisione che mai, per assicurarsi che i loro atleti continuare a giocare.
Come parte di questa spinta, le squadre in tutte le principali campionati degli Stati Uniti, alcune dipartimenti atletici uomini delle università degli Stati Uniti e le squadre di calcio donne hanno iniziato a monitorare i livelli di vitamina D dei giocatori e la sua assunzione.
Alcuni addirittura raccomandando più tempo al sole, che aiuta il corpo a produrre la sostanza nutritiva.
L'attenzione alla vitamina D è parte di una crescente attenzione per il giocatore del benessere, dal sonno adeguato, alla pianificazione attenta della nutrizione, per massimizzare le prestazioni.
I funzionari dei team stanno aprendo gli occhi sulla ricerca, che suggerisce che la carenza di vitamina D può aumentare il rischio di un atleta di lesioni.
Uno studio dei Pittsburgh Steelers (una delle più forti squadre di football americano di sempre NDR) pubblicati nel 2015 sull'American Journal of Sports Medicine è stato particolarmente impressionante.
Ha trovato che i livelli di vitamina D erano significativamente più bassi nei giocatori con almeno una frattura ossea.
Lo studio ha trovato che i giocatori che si sono infortunati o avevano uno scarso rendimento durante il pre-campionato, avevano livelli significativamente più bassi di vitamina D rispetto al resto della squadra.
Uno studio del 2011 del New York Giants, presentato in una riunione della American Orthopaedic Society for Sports Medicine, ha trovato una associazione tra i livelli di vitamina D bassi e lesioni.
I dirigenti della squadra hanno organizzato questo studio per vedere se i livelli di vitamina D (un tema di ricerca caldo al momento) potrebbero essere collegate a lesioni dei tessuti molli, come gli stiramenti muscolari, come ipotizza Michael Shindle, il ricercatore principale dello studio.
Entrambi gli studi erano piccoli, meno di 100 giocatori ciascuna, ma erano abbastanza intriganti che i ricercatori hanno intenzione di fare uno studio più grande con circa 320 giocatori NFL, dice Mark Duca, un Steelers squadra medico e co-autore dello studio di Pittsburgh.
"Non si può trarre una conclusione definitiva" che i livelli di vitamina D aumentano il rischio di frattura, afferma il Dr. Duca. «Ma certamente suscita il nostro interesse, in particolare in un contatto sport violento come il football "
Per molte persone, la luce del sole è una fonte importante di vitamina D.
I medici stanno testando più pazienti nella popolazione generale riguardo la loro carenza di vitamina D, cosi come la ricerca scientifica collega il nutriente alle funzioni più importanti.
Continua il dibattito su quanta vitamina D è migliore, anche dopo che un Istituto di Medicina no-prfit nel 2010 ha triplicato la dose giornaliera raccomandata minimo di 600 unità internazionali (UI o 800 per quelli oltre 70 anni di età).
Non è affatto pericolosa; prendendo 50.000 UI al giorno di vitamina D per mesi può causare tossicità ma alcuni casi, ma sono rari, secondo uno studio pubblicato nel 2015 dalla Mayo Clinic Proceedings.
Gli sport Professionistici e universitari sono impegnati nel mantenere i livelli di vitamina D sani nel loro atleti, dice Lisa McDowell, dietista sportiva per i Detroit Red Wings e un membro dell’ associazione dei dietisti pro e dilettanti.
"E' motivo di orgoglio quando la tua squadra controlla con un buon livello."
Alcuni team testano di altri nutrienti anche atleti come ferro e magnesio per assicurarsi che le carenze non rallentino le loro prestazioni.
La McDowell ha l’ obiettivo di ottenere livelli di vitamina D dei i suoi giocatori di hockey tra il 40 e 80 nanogrammi per millilitro.
Molti giocatori si presentano al training camp con i livelli di vitamina D negli anni dell'adolescenza, dice.
Un adeguato livello di vitamina D per la persona media è tra 20 e 50 ng / ml.
Ma alcuni esperti hanno detto l'estremità inferiore di tale intervallo è troppo bassa, e la Endocrine Society raccomanda di mantenere un livello compreso tra 40 e 60 ng / ml.
I giocatori dei Red Wings ottengono poco sole a causa del tempo del Midwest degli USA.
La McDowell incoraggia quindi i suoi giocatori a trascorrere del tempo fuori quando la squadra gioca in California in modo che possano assorbire la vitamina D.
Solo una manciata di studi si sono concentrati su atleti d'elite e vitamina D.
Ma alcuni grandi studi di popolazione militari hanno trovato un legame tra livelli di vitamina D e lesioni.
Uno studio, di oltre 5.000 donne reclute della US Navy, riscontrò un calo del 20% a fratture da stress dopo reclute hanno ricevuto dosi di calcio e vitamina D.
L'Università della Virginia ha somministrato 2.000 IU di vitamina D come integratori a tutti i suoi atleti per almeno gli ultimi sei anni, dice Randy Uccello, direttore della nutrizione sportiva.
E ' l'unica vitamina incoraggia ogni atleta a prendere, dice.
"La ricerca su di essa, oltre al legame con le lesioni muscolari e delle ossa, è che è grande per il vostro sistema immunitario", dice il signor Bird. «E non possiamo permetterci di avere atleti mancanti per la malattia."
Anche la University of Southern California, dove il sole abbonda, controlla i livelli di vitamina D dei suoi atleti durante l' anno.
Nonostante tutto quel sole, più di un terzo di 223 USC atleti testati per uno studio pubblicato nel 2015 aveva livelli sufficienti di vitamina D.
"Dopo aver messo integratori di vitamina D nel loro cibo, i loro livelli di D erano molto meglio", dice.
La USC ha lo scopo di raggiungere gli atleti a consumare 1.000 a 2.000 UI al giorno di vitamina D attraverso gli alimenti, ma offre integratori di vitamina D per i giocatori che ne hanno bisogno, dice.
Lo studio USC, insieme a quelli dei Giganti e Steelers, ha mostrato atleti afro-americani tendono ad avere livelli di vitamina D inferiori.
Gli atleti con la pelle scura sono a più alto rischio di carenza di D perché pigmentazione rallenta la produzione di vitamina D nella pelle.
I ricercatori stanno ancora studiando come la corsa influenza i livelli di vitamina D.
Questa è una domanda importante in campionati come la National Basketball Association, dove la maggior parte dei giocatori sono afro-americani, dice Elliott Schwartz, ex medico per i Golden State Warriors.
Nei campi di addestramento della squadra del 2007, 2008 e 2009, tra i nove ei 12 di 16 giocatori testati vitamina D insufficienti e hanno dato 5.000-IU integratori ogni giorno, dice il dottor Schwartz.
Il dottor Schwartz, fondatore dell'Istituto California del Nord per la salute delle ossa e un medico per il Oakland Athletics, tratta di decine di atleti professionisti infortunati da carenza di vitamina D.
Eppure dice che la prova non è schiacciante che la vitamina D aiuta a prevenire lesioni.
Egli tratta il deficit con gli integratori, dice, perché "non c'è nulla di male, e potrebbe essere utile."
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Claudio Tozzi